mardi 19h30 - 20h30
mercredi 19h30 - 20h30
samedi 12h00 - 13h00
TARIF : Loisir Adultes : 165€ / Enfants 145€
Objectifs
perdre du poids
retrouver la forme
passer un bon moment
partager avec les autres
développer l’endurance grâce à des séances en basket, roller, skate et trottinette selon votre envie et niveau
bouger + même en dehors des cours
Niveaux
débutant évidement ,l'objectif étant de retrouver gout à l'activité avec une groupe sympa et motivant.
méthode
- entretien avec votre médecin (diagnostique, prescription, télécharger un exemple d' ordonnance)
- questionnaire
- évaluation physique
- programme sportif
- suivie évaluation ajustement
programme
- stretching (étirement, posture, souffle)
- renforcement musculaire + activité d'endurance (circuit training)
- agilité (équilibre, coordination,temps de réaction)
Horaires & Lieux
gymnase du park des loges
Matériel
Moyen
ÉTAPE 1
un entrainement progressif vous permettant de retrouver une mobilité et un tonus musculaire
séance de renforcement musculaire ou aussi appelé circuit training .... séries, niveau, amplitude,un rythme adapté à votre niveau
ÉTAPE 2
la glisse facile
la trottinette présente l’avantage de ne pas être traumatisant pour l’appareil locomoteur grâce aux contacts glissés comme le vélo. Les atouts de la glisse ne s’arrêtent pas là
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ÉTAPE 1
un entrainement progressif vous permettant de retrouver une mobilité et un tonus musculaire
séance de renforcement musculaire ou aussi appelé circuit training .... séries, niveau, amplitude,un rythme adapté à votre niveau
ÉTAPE 2
la glisse facilela trottinette présente l’avantage de ne pas être traumatisant pour l’appareil locomoteur grâce aux contacts glissés comme le vélo. Les atouts de la glisse ne s’arrêtent pas là
la trottinette est une activité qui sollicite principalement les muscles des cuisses du dos des abdominaux et des lombaires, un atout de choix dans un processus de remise en forme.
ÉTAPE 3
découverte du roller et skateboard permettant d’acquérir une bonne condition
physique.
ces pratiques développent les qualités
- d’équilibre
Définition
activité physique : mouvement corporel produit par la contraction des muscles entraine une augmentation de la dépense énergétique (calories)
sédentaire : moins de 30 minutes d'activité physique par jour
surpoids : dépense énergétique inférieur à l'apport énergétique
ÉTAPE 3
découverte du roller et skateboard permettant d’acquérir une bonne condition
physique.
ces pratiques développent les qualités
- d’équilibre
- rapidité
- souplesse
- réflexes
- souplesse
- réflexes
les bienfaits de ces sports sont larges...
Définition
activité physique : mouvement corporel produit par la contraction des muscles entraine une augmentation de la dépense énergétique (calories)
sédentaire : moins de 30 minutes d'activité physique par jour
surpoids : dépense énergétique inférieur à l'apport énergétique
