Séances sport santé

mardi 19h30-20h30 / mercredi 19h30-20h30  / samedi 12h00-13h00

TARIF : Loisir Adultes : 165€ / Enfants 145


 Objectifs
  
perdre du poids 
retrouver la forme 
passer un bon moment 
partager avec les autres 
développer l’endurance grâce à des séances en basket, roller, skate et trottinette selon votre envie et niveau 
bouger + même en dehors des cours 


Niveaux

débutant évidement ,l'objectif étant de retrouver gout à l'activité avec une groupe sympa et motivant.



méthode 

entretien avec votre médecin (diagnostique, prescription, télécharger un exemple d' ordonnance)
questionnaire
évaluation physique
programme sportif
suivie évaluation ajustement


programme
  1. stretching (étirement, posture, souffle)
  2. renforcement musculaire + activité d'endurance (circuit training)
  3. agilité (équilibre, coordination,temps de réaction)


 Horaires & Lieux
gymnase du park des loges


 Matériel

Tenue de sport, serviette, 2 bouteilles d'eau de même taille, une montre connecté 
 



 Moyen

Le roller, skate et la trottinette présente l’avantage de ne pas être traumatisant pour l’appareil locomoteur grâce aux contacts glissés comme le vélo. Les atouts de la glisse ne s’arrêtent pas là


Le roller, skate et la trottinette sont des sports qui sollicite principalement les muscles des cuisses du dos des abdominaux et des lombaires, un atout de choix dans un processus de remise en forme.

Le roller, le skateboard et la trottinette, permettent d’acquérir une bonne condition
physique.  

ces pratiques développent les qualités

 - d’équilibre
- rapidité
- souplesse 
- réflexes
les bienfaits de ces sports sont  larges...


 Définition

activité physique : mouvement corporel produit par la contraction des muscles entraine une augmentation de la dépense énergétique (calories)

sédentaire : moins de 30 minutes d'activité physique par jour

surpoids : dépense énergétique inférieur à l'apport énergétique